តើជនជាតិណាមានអាយុវែងជាងគេក្នុងលោក? មានអាថ៌កំបាំងអ្វីដែរ?
សៀវភៅ Guiness World Record បានកត់ត្រាជាប្រចាំឆ្នាំ ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុវែងជាងគេក្នុងលោក ដែលការកត់ត្រានោះបង្ហាញថា ជនជាតិមួយនៅទ្វីបអាស៊ី មានអាយុវែងជាងគេក្នុងលោកនេះ។
ភាគច្រើននៃកំណត់ត្រា អាយុវែងរបស់ សៀវភៅនេះ គឺបានធ្លាក់ទៅលើជនជាតិជប៉ុន ជាជនជាតិមួយ រស់នៅភាគខាងកើតនៃទ្វីបអាស៊ី នៅតំបន់ប្រជុំកោះ ចំនួន 6,852 កោះ និងកោះធំៗចំនួន៤គឺ Honshu, Hokkaido, Kyushu និង Shikoku។ មានកត្តាជាច្រើនបង្ហាញថា មនុស្សរស់នៅលើកោះនេះ ជាពិសេសទម្លាប់របស់គេ បានធ្វើឲ្យគេអាចរក្សាអាយុបានវែងជាងគេក្នុងលោកនេះ។
តើអាថ៌កំបាំងទាំងនោះមានអ្វីខ្លះទៅ?
ចំលើយត្រូវបានចុះផ្សាយដោយ គេហទំព័រ ស៊ីអីអិន មានចំណងជើងថា «អាថ៌កំបាំងអាយុវែងនិងក្មេងជាងវ័យរបស់ជនជាតិជប៉ុន» នាវាសូមដកស្រង់ដូចខាងក្រោម៖
ជនជាតិជប៉ុនអាវែងបំផុតពិភពលោក ពិសេសស្ត្រីជប៉ុនជានិច្ចកាលមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ។ ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ ៖
ទទួលទានអាហារស្រស់
នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ជនជាតិជប៉ុន អ្នកនឹងមិនរកឃើញចំណីអាហារកែច្នៃស្រាប់ ។ ពួកគេតែងទិញអាហារស្រស់រាល់ថ្ងៃ ។ ទម្លាប់ដណ្តាំស្លខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីជប៉ុនបានជួយគេយ៉ាងច្រើនក្នុង បញ្ចៀសពីអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ។ ពេលបាយរបស់ជនជាតិជប៉ុនសម្បូរទៅដោយត្រី ដូចជាត្រីធូណា និងពពួកគ្រឿងសមុទ្រ វាផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងពុំមានថាមពលលើស ។ ត្រីពុំត្រឹមតែជួយបញ្ចៀសបានហានិភ័យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះ ទេ តែនៅសម្បូរ Omega-3 ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែក ។
មិនទទួលទានស្រា និងប្រើសារជាតិរំញោច
តាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នោះក្នុងចំណោមស្ត្រីជប៉ុន ១០០.០០០នាក់ ទើបមាន៦នាក់កើតជំងឺមហារីកសុដន់ អត្រានេះទាបជាងច្រើនប្រៀបនឹងបណ្តាប្រទេសផ្សេងៗ ។ មូលហេតុគឺដោយសារពួកគេមានរបៀបរបបរស់នៅល្អត្រឹមត្រូវ មិនទទួលទានស្រា ចៀសឆ្ងាយពីសារជាតិរំញោច នឹងធ្វើចលនាជាប្រចាំ ។
មិនទទួលទានតម ទទួលទានល្មម
របបទទួលទានសមស្រប ពុំសូវមានកាឡូរី មានជាតិខ្លាញ់តិច...ធ្វើឲ្យអ្នកពុំចាំបាច់ទទួលទានតម តែសរីរាង្គនៅតែមានសុខភាពល្អ ។ ជនជាតិជប៉ុនទទួលទានឆ្អែតល្មម (មិនទទួលទានឆ្អែតពេក ទោះបីឆ្ងាញ់មាត់) និងច្រើនទទួលទានតែ ៨០% លទ្ធភាពរបស់ខ្លួន ។
រស់នៅស្ងៀមស្ងាត់
ពួកគេរក្សាជីវភាព របស់ខ្លួនក្នុងភាពស្ងប់ស្ងៀម មិនស្ត្រេស សុទិដ្ឋិនិយម រីករាយ អធ្យាស្រ័យ នោះក៏ជាវិធីមួយដើម្បីជីវិតសុខសាន្ត ។
ដើរ
ជនជាតិជប៉ុនមានទម្លាប់ដើរ ។ រៀងរាល់ព្រឹកស្ត្រីជប៉ុនតែងដើរទៅផ្សារទិញអាហារស្រស់ៗមកចម្អិន ដោយខ្លួនឯង ។ ពួកគេមិនជួលមនុស្សជួយធ្វើកិច្ចការផ្ទះតែធ្វើដោយខ្លួនឯងទាំងអស់ ។
ជឿជាក់ទៅលើវិធីព្យាបាលជំងឺធម្មជាតិដូចជាដោយទឹករ៉ែ និងស្ទីម ។ ជនជាតិជប៉ុនប្រើអាហារដើម្បីធ្វើថ្នាំព្យាបាលជំងឺ ។ បណ្តាផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់ជប៉ុនសុទ្ធតែត្រូវបានចម្រាញ់ពី ធម្មជាតិ ឬសារជាតិអ័រហ្គានិក ។
មិនបង្កើតសម្ពាធធំឲ្យខ្លួន
មិនប្រណាំងប្រជែង គ្មានមហិច្ឆតា រស់នៅសាមញ្ញ មិនបង្កើតសម្ពាធធំឲ្យខ្លួនជាវិធីមួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ ធ្វើឲ្យសរីរាង្គមិន "ហួសចំណុះ" ។
ជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំងខាងលើ ជនជាតិជប៉ុនជានិច្ចកាលរក្សាបានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែងបំផុតពិភពលោក ៕
ប្រភពពី នាវា
ភាគច្រើននៃកំណត់ត្រា អាយុវែងរបស់ សៀវភៅនេះ គឺបានធ្លាក់ទៅលើជនជាតិជប៉ុន ជាជនជាតិមួយ រស់នៅភាគខាងកើតនៃទ្វីបអាស៊ី នៅតំបន់ប្រជុំកោះ ចំនួន 6,852 កោះ និងកោះធំៗចំនួន៤គឺ Honshu, Hokkaido, Kyushu និង Shikoku។ មានកត្តាជាច្រើនបង្ហាញថា មនុស្សរស់នៅលើកោះនេះ ជាពិសេសទម្លាប់របស់គេ បានធ្វើឲ្យគេអាចរក្សាអាយុបានវែងជាងគេក្នុងលោកនេះ។
តើអាថ៌កំបាំងទាំងនោះមានអ្វីខ្លះទៅ?
ចំលើយត្រូវបានចុះផ្សាយដោយ គេហទំព័រ ស៊ីអីអិន មានចំណងជើងថា «អាថ៌កំបាំងអាយុវែងនិងក្មេងជាងវ័យរបស់ជនជាតិជប៉ុន» នាវាសូមដកស្រង់ដូចខាងក្រោម៖
ជនជាតិជប៉ុនអាវែងបំផុតពិភពលោក ពិសេសស្ត្រីជប៉ុនជានិច្ចកាលមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ។ ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ ៖
ទទួលទានអាហារស្រស់
នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ជនជាតិជប៉ុន អ្នកនឹងមិនរកឃើញចំណីអាហារកែច្នៃស្រាប់ ។ ពួកគេតែងទិញអាហារស្រស់រាល់ថ្ងៃ ។ ទម្លាប់ដណ្តាំស្លខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីជប៉ុនបានជួយគេយ៉ាងច្រើនក្នុង បញ្ចៀសពីអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ។ ពេលបាយរបស់ជនជាតិជប៉ុនសម្បូរទៅដោយត្រី ដូចជាត្រីធូណា និងពពួកគ្រឿងសមុទ្រ វាផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងពុំមានថាមពលលើស ។ ត្រីពុំត្រឹមតែជួយបញ្ចៀសបានហានិភ័យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះ ទេ តែនៅសម្បូរ Omega-3 ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែក ។
មិនទទួលទានស្រា និងប្រើសារជាតិរំញោច
តាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នោះក្នុងចំណោមស្ត្រីជប៉ុន ១០០.០០០នាក់ ទើបមាន៦នាក់កើតជំងឺមហារីកសុដន់ អត្រានេះទាបជាងច្រើនប្រៀបនឹងបណ្តាប្រទេសផ្សេងៗ ។ មូលហេតុគឺដោយសារពួកគេមានរបៀបរបបរស់នៅល្អត្រឹមត្រូវ មិនទទួលទានស្រា ចៀសឆ្ងាយពីសារជាតិរំញោច នឹងធ្វើចលនាជាប្រចាំ ។
មិនទទួលទានតម ទទួលទានល្មម
របបទទួលទានសមស្រប ពុំសូវមានកាឡូរី មានជាតិខ្លាញ់តិច...ធ្វើឲ្យអ្នកពុំចាំបាច់ទទួលទានតម តែសរីរាង្គនៅតែមានសុខភាពល្អ ។ ជនជាតិជប៉ុនទទួលទានឆ្អែតល្មម (មិនទទួលទានឆ្អែតពេក ទោះបីឆ្ងាញ់មាត់) និងច្រើនទទួលទានតែ ៨០% លទ្ធភាពរបស់ខ្លួន ។
រស់នៅស្ងៀមស្ងាត់
ពួកគេរក្សាជីវភាព របស់ខ្លួនក្នុងភាពស្ងប់ស្ងៀម មិនស្ត្រេស សុទិដ្ឋិនិយម រីករាយ អធ្យាស្រ័យ នោះក៏ជាវិធីមួយដើម្បីជីវិតសុខសាន្ត ។
ដើរ
ជនជាតិជប៉ុនមានទម្លាប់ដើរ ។ រៀងរាល់ព្រឹកស្ត្រីជប៉ុនតែងដើរទៅផ្សារទិញអាហារស្រស់ៗមកចម្អិន ដោយខ្លួនឯង ។ ពួកគេមិនជួលមនុស្សជួយធ្វើកិច្ចការផ្ទះតែធ្វើដោយខ្លួនឯងទាំងអស់ ។
ជឿជាក់ទៅលើវិធីព្យាបាលជំងឺធម្មជាតិដូចជាដោយទឹករ៉ែ និងស្ទីម ។ ជនជាតិជប៉ុនប្រើអាហារដើម្បីធ្វើថ្នាំព្យាបាលជំងឺ ។ បណ្តាផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់ជប៉ុនសុទ្ធតែត្រូវបានចម្រាញ់ពី ធម្មជាតិ ឬសារជាតិអ័រហ្គានិក ។
មិនបង្កើតសម្ពាធធំឲ្យខ្លួន
មិនប្រណាំងប្រជែង គ្មានមហិច្ឆតា រស់នៅសាមញ្ញ មិនបង្កើតសម្ពាធធំឲ្យខ្លួនជាវិធីមួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ ធ្វើឲ្យសរីរាង្គមិន "ហួសចំណុះ" ។
ជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំងខាងលើ ជនជាតិជប៉ុនជានិច្ចកាលរក្សាបានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែងបំផុតពិភពលោក ៕
Categories:
ព័តមានប្លែកៗ
0 comments:
Post a Comment